Tip:
Highlight text to annotate it
X
Hogyan lehet hipnotizálni önmagad. Hipnotizálni magad olyannak tűnhet, mint egy mágikus trükk, de valójában
egy nagyszerű módja annak, hogy kezelhesd a stresszt vagy megváltoztasd a berögzült szokásaidat. Szükséged lesz
egy csendes helyre. és egy Mantrára, légzés és vizualizációs technikára. 1. lépés: Taláj egy csendes, nyugodt helyet, lehetőleg
külső zavaroktól menteset. 2. lépés: Alkoss egy szót vagy mondatot mantrának, hogy ismételhesd
jelezve ezzel magadnak, hogy pozitív, konkrét szándékkal cselekszel és élvezzed a pillanatot valamint az életed.
3. lépés. Hunyd le a szemed. Folyamatosan lélegezz be, míg hatig számolsz, majd tartsd vissza a lélegzeted, miközben
háromig elszámolsz, majd engedd ki a levegőt és közben számolj újra hatig. Ismételd meg akár 10-szer. Képzeld el, hogy
a beszívott levegő, minden jót jelent és hoz az életedben, de a kilégzéseddel megszabadulsz és felszabadulsz minden haragtól
és frusztrációtól. 4. lépés: számolj vissza, miközben úgy képzeled el a számokat, mintha lépkednél lefelé egy lépcsőn, vagy
liftel ereszkednél egy völgybe. Használd a mantrádat vagy egy szót, például "Lazíts" és helyettesítsd be velük a számokat
miközben süllyedsz lefelé. 5. lépés: Elmélkedj a problémádon, és ismételj különféle állításokat, hogyan
fogod megoldani azokat. Képzeld el, hogy a problémát leírod egy papírra, majd az elenyészik a lángok által. 6. lépés:
Fordítsd meg a számolást, hogy visszatérhess a tudatosságodba. Kezd el az egyel és közben gondolj egy megerősítésre.
Nyisd ki a szemed, és folyamatosan mondj bátorító gondolatokat magadban. A hipnózist használhatod
önpusztító gondolataid vagy rögzült minták megváltoztatására, hogy leszokhass a dohányzásról, vagy problémáid megoldására.
7. lépés: Ismételd ezt a folyamatot rendszeresen és folyamatosan koncentrálj a békesség, nyugalom útján
a stresszesebb időszakokban. Tudtad, hogy Sigmund Freud alkalmazta a hipnózist az pszichoanalíziseihez, mielőtt
áttért az ő szabad elvű technikájára?
szakmai támogatás privát üzenetben, magyar nyelven: http://twitter.com/szilvalinka