Tip:
Highlight text to annotate it
X
Egyenlőre nem akarok részleteibe belemenni,
hogy miért és hogyan működik a kopogtatás, oké, most csak bízzatok meg bennem.
Most csak kipróbáljuk, gyakoroljuk, és majd
valamelyik következő héten elmagyarázom, hogy miért és hogyan is működik ez.
Nos...a kopogtatás egy nagyon egyszerű módszer.
Mindössze csak észre kell vennetek az érzést,
és utána meg egy ennyire egyszerű dolgot kell tennetek...
Teljesen mindegy, hogy bal vagy jobbkezes vagy. Teljesen.
Oké, érthető?
Nos, miért is működik ez? Emlékszel még, mit mondtam, honnan tudod egyáltalán, hogy valami problémád van?
Mert érzed. Az érzést a szervek hozzák létre. Ez a test válasza arra, ami az elmében felmerül.
Érthető? Fuss vagy menekülj reakció, például.
Mondjuk, sétálsz az erdőben, és hirtelen megpillantasz egy medvét. Kitör a frász.
A szerveid a "frász" érzését keltik a testedben.
Nos, amit mi most tenni fogunk, használjuk a test meridián rendszerét. A meridián rendszert a kínaiak fedezték fel évezredekkel ezelőtt.
Ok tűket szurkáltak ezekbe a pontokba.
Nem is kell hinned ezeknek a pontoknak a létezésében. Csak próbáld ki, és nézd meg, mi történik.
Na, most akkor visszamegyünk egy-egy emlékbe, hogy ti is kipróbálhassátok a kopogtatást.
Akkor most gondoljatok valamire, ami rossz érzést okoz.
Meg fogjuk ezt célozni,oké?
Megvan? Mindenki emlékszik valami zavaróra?
Talán már érzel is most valamit.
Mondjuk, valami elkezdett piszkálni, vagy éppen nem érzel már nyugalmat. Ideges lettél, ilyesmi.
Vagy valamit érzel a testedben. Csak érezd.
Akkor most tegyétek a következőt: vegyetek egy mély levegőt.
Csukjátok be a szemeteket, és vegyétek észre, hogy egy emlék merült e fel a fejetekben,
vagy egy érzést éreztek e esetleg. Lásd az emléket a fejedben!
Ha csak egy érzést érzel, érezd a testedben a kellemetlenséget. Vagy aggódást.
Vagy akármi is az, amit érzel. Csak figyelj rá a testedben, hol érzed.
Érezd!
Ha most meg akarnád mérni, egy nullától tízig skálán, nulla, ha egyáltalán nem érzed,
mondjuk a tíz nagyon eros, becsüld meg, mennyire eros.
Vedd észre, hogy hol érzed, és becsüld meg, mennyire erősen érzed.
Megvan?
Most akkor azt kérném, hogy próbáljátok meg egy kicsit felerősíteni.
Mondjuk, mintha felcsavarnád a hangerőt. Emlékezz rá, hogy pontosan mi volt az, és egy kicsit erősítsd fel.
Emlékezz vissza egy helyzetre, amikor erősebben érezted ezt az érzést.
Oké, megvagytok vele?
Érezd az érzést a testedben!
Jó. Akkor most arra kérnélek, hogy képzelj el egy fát magad előtt.
Csak képzelj el egy fát.
Ha kirántod a fa gyökereit, mi történik vele?
Elpusztul, igaz? Ledől.
Most akkor képzeld el ezt.
Remek.
Akkor most kérnélek benneteket, hogy nézzetek ide. Fogj két ujjat!
És mondd utánam majd, amit mondok, és utánozd, amit teszek.
Kopogtass a két szemed között a homlokodon...
mondd: elengedem minden szomorúságomat.
Kopogtass a szemed mellett: "elengedek minden félelmet".
Most a szem alatt: "elengedek miden érzelmi megrázkódtatást, ami történt velem".
Itt, a kulcscsonton, : "elengedem a tehetetlenséget,
a kilátástalanságot, minden feszültségemet és idegességemet...
...és minden mást is. Teljesen biztonságos, hogy elengedjem őket."
Most fogd meg a csuklód. Vegyél egy mély levegőt!
Fújd ki!
Mondj ennyit: béke.
Most emlékezz egy békés jelenetre az életedből!
Talán
Esetleg a tengerparton vagy éppen. Vagy mély békét érzel Isten jelenlétében.
Valamit, ami kellemes érzéseket kelt benned.
A tengerpart...
Oké, megvan?
Akkor most gondolj újra a rossz érzésre vagy az emlékre, amin az előbb kopogtattál.
Térj vissza oda, és figyeld meg, hogy érzed e még azokat az érzéseket vagy érzeteket a testedben.
Ha igen, akkor esetleg észrevetted azt is, hogy gyengébb a rossz érzés, mint az előbb volt.
Figyelj arra, hogy mi maradt belőle.
Koncentrálj erre az érzésre. Oké, sikerült?
Na, most akkor, megint kopogtassunk. A szemeid közötti ponton kezdjük, és mondd: "elengedem".
Most a szemed mellett: "elengedem".
A szemed alatti pont jön: "elengedem".
Kulcscsont: "biztonságban vagyok, elengedem".
Fogd meg a csuklód, és mondd, elengedem.
Vegyél egy mély levegőt!
Fújd ki! "Béke".
Akkor, megint menj vissza a testedben lévő érzéshez, vagy az emlékhez,
akármi is az, amit létrehoztál magadban. Érezd, mi maradt belőle.
Érzel e még valamit?
Egy picit? Figyelj arra, mi maradt még belőle.
Megvan?
Ha mondjuk egy emlék volt, amin kopogtattál, talán azt is észrevetted, hogy egy kicsit megváltozott.
Érezd a maradék érzést a testedben.
Most megint kopogtass a szemeid között, mondd: "teljesen biztonságos elengednem".
"Ez az én testem, ez az én elmém. Én pedig elengedem a feszültséget, és minden vele járó érzetet".
"Most már biztonságban vagyok így is, hogy elengedem őket."
Mély levegő.
"Béke."
Megint menjünk vissza.
Még mindig maradt valami belőle?
Ha így van, hát érezd!
Ha nem, válassz egy másikat!
Sikerült?
Figyelj arra, ami még maradt belőle.
Ha mondjuk fájdalmat érzel a testedben, akkor koncentrálj arra a fájdalomra.
Érzed?
Na, most akkor egy kicsit másképp csináljuk.
Figyelj az érzésre.
Figyelj arra, akármi is az, ami éppen az elmédben van,
és most, arra kérlek, hogy csak tégy úgy, mintha kopogtatnál.
Csak képzeld el hogy érzed, amint ujjaiddal a szemeid közti ponton kopogtatsz.
Képzeld el, hogy érzed.
Érezd az ujjaidat a homlokodon kopogni. "Elengedem".
Most a szemed mellett. Csak képzeld el, hogy ott kopogtatsz.
A szemed mellett. "Elengedem".
Érezd az ujjaid a szemed alatt. "Elengedem".
Most pedig érezd, mintha kopogtatnál a kulcscsontodon. Érezd a kopogtató ujjhegyeidet, mondd: "elengedem..."
...képzeletben fogd meg a csuklód. Oké, ez az, "elengedem".
Most mély levegő...fújd ki..."béke".
Menj vissza a békés emlékedhez.
Rendben? Szeretném, ha megértenéd, hogy mi most csak képzeletben kopogtattunk, és mégis megváltoztatta az érzést.
Minden probléma odabent kezdődik.
A gondolkodásod hozza őket létre.
Igen, képes vagy visszagondolni valamire. és azt újra érezni, bár már elmúlt...
képes vagy elképzelni, hogy kopogtatsz, és működik úgy is...
És igen, működik. Mert az elméd és a tested egy.
Figyelj csak, hogy milyen békés vagy most. Így van?
Ki tette ezt veled?
Te magad.
Magadban céloztál meg valamit, és te, csak te tudod, hogy mi volt az.
Mi fog történni, ha elkezded használni ezt a technikát?
Mondjuk, ha éppen a munkahelyeden vagy.
Bosszúságot, zavart érzel, kopogtatsz. Én például vezetés közben szeretek kopogtatni.
Oda vagy visszafelé haza.
Szeretek pont most kopogtatni, pont akkor, amikor érzem a érzést.
Gondolatban kopogtatok, az elmémben figyelek rá, hogy mit érzek, veszek egy mély levegőt.
"Elengedem".
Az elmém pedig tudja, hogy mit csinálok, mert õ az én szolgálóm.
Ezzel azt akarom mondani, ha pl.. Susan szerintem csúnyán néz rám...
...vagy felkelt bennem valamilyen érzést, persze Susant fogom hibáztatni érte.
A lányomat hibáztatom majd. Vagy a fiamat. A feleségemet. George Busht.
Mindenkit hibáztathatok, de akkor ki irányít engem valójában?
Már nem én magamat, igaz?
Hiába hibáztatod az ételt, hiába bántod magad az evés miatt, hiába vagy kegyetlen magadhoz,
attól még a saját rabszolgaságod rabszolgája maradsz.
Szerinted is van értelme?
És tudjátok, sokszor nem is vagyunk tudatában, hogy valami irányít bennünket.
Oké, akár hagyhatom Susannak, hogy irányítson, megpróbálhatok tőle elismerést kicsikarni...
De ha Susan nem valami nagyra értékel engem, akkor mégis, mennyit érek?
Mert honnan próbálom a saját értékemet biztosítani?
Ki adta mégis ezt a hatalmat Susannek fölöttem? Én adtam.
Tehát én vagyok az, akit meg kell változtatnom, igaz?
Oké. Szóval a kopogtatás működik.
Akkor, elmondom a pontokat: hólyag, mellékvese, gyomor, vese .
Mikor megfogod a csuklód... tüdő, vastagbél, vérkeringés, szív, vékonybél.
Még csak ezt se kell tudnod.
Mindössze csak ennyit kell tudnod: érezd az érzést, vedd észre, mi az, milyen, és azután:
"elengedem...elengedem...elengedem... elengedem...elengedem"
Sokszor felteszik ezt a kérdést: mit mondjak pontosan kopogtatás közben?
Elengedem. Elengedem. Elengedem. Elengedem. Elengedem.
Mindegy, hogy a jobb vagy a bal oldalon kopogtatsz.
Vagy akár mindkettőn. Elengedem, elengedem, elengedem, elengedem, elengedem.
Elengedem. Elengedem. Elengedem. Elengedem. Elengedem.
Visszafelé is működik.
Így is megy. Mindegy.
Mert valójában azt teszed, hogy megcélzol valamit magadban, és az érzést engeded el.
Értitek, ugye?
Miből is állnak igazából a problémák? Meglátsz valamit, vagy gondolsz valamire, és az ÉRZÉSt kelt.